napiszę diete

o fu.ck. Myślałem, że ten plan chociaż troche bedzie dobry. Jeśli chodzi o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) [...]

to jak juz z mama ustale diete i bede w stanie jje sie trzymac znajde cwiczenia na rece na sztangach dla mnie i po jakim czasie napisze jakie efdekty.. tylko musze miec silna wole bo co do jedzenia lubie slodkosci ale potrafie sie powstrzymac ... pozdraiwam ... musze uciekac sprzatanie wzywa.. dzieki za wszystko mniej weicej wiem co mam robic [...]

Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]

nie mierze sie, szkoda na to czasu a poza tym nie jest to dla mnie wyznacznik, od powrotu z urlopu trzymam za to diete, systematycznie zwiekszam ilosc kalorii, zwiekszylem juz ilosc posilków z 4 (okres lipiec, do polowy sierpnia) do obecnie 6; bede dodawal cora wiecej kcal (oliwa z oliwek, lniany, mct itp) Jezeli bede sie fizycznie dobrze czuł, to [...]

hmm... napisałam, że wszelkie obliczenia są dla mnie czarną magią. Próbowałam stosować się do 10 przykazań, które znalazłam na forum, jednak przybyło mi po nich 2 kg;/ Prosiłam Was o pomoc w doborze jakiś pomocników w spalaniu tłuszczyku, chodziło mi o jakieś koktajle itp. Nie oczekuje, że ktoś napisze dla mnie całą dietę. W każdym razie, dzięki.

Dobra napisze lepiej tą swoją dietę Stosowałeś tłuszczową tak???

Hmm...Ja mam dobry sposób na zbędne kilogamy.Więm, że probowałaś już wszystkiego.Roznych diet itd..ALe uwierz mi to naprawdę działa.Ja schudłam 6 kilo w ciągu 2 tygodni !!! Tą diete polecił mi lekarz..Uprzedzam tylko że jest bardzo cięzko ją utrzymać gdyż trzeba wyeliminować z diety dużo rzeczy które przeciętny czałowiek zjada na codzień Dieta [...]

znowu.... nikt Ci nie powie, powodow moze być dużo, jedynie zaraz jakis orzeł napisze Ci swoje wymyślone porady, ale to nie ma sensu : " przy wyciskaniu na klatkę, nie czuję wogóle jej pracy, bardzo szybko zaczynają mnie boleć łapy, przy pompkach dzieje się to samo(zrobię może z 15)" jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze [...]

Wiec raczej kupie WPC 80 bo cena jest dosc ciekawa. Jutro napisze dokladniej, co i jak i kiedy cwicze i dam przyblizona diete i skorygujecie ewentualne bledy. A moze cos dokupic do tej mieszanki supli oprocz bialka?

[...] rąk = 20/20/20 3 serie na krzesłach = 20/15/20 Brzuszki odpuściłem, będę je robił chyba 2x na te 8 dni i będę unosił wyprostowane nogi na drążku.Na dietę trzeba kasy, ale może jakąś tam ułożę niebawem.Tak w ogóle to początkującym nie jestem ;) trenuję już dosyć długo.Ten mój dziennik pomieszany muszę go dopracować. Jutro go napiszę i ocenimy ;D

Wyglada ok. Twarog to tez wegle W WPC ile bedzie wegli? Dodaj duzo zielonych warzyw do posilkow 5,6,7 porcja spokojnie moze miec 200g i wiecej, ale tylko zielone inne sa traktowane jako zrodla wegli. Zapobiegnie to zakwaszeniu organizmu. Wymieniaj kure na inne miesa (nie wiem czy mam to pisac, ale na wszelki wypadek napisze ) Na masie jadles [...]

dieta!!! kazdy pisze jedno i to samo "beztluszczowa masa miesniowa" jakby tak sie dalo to nie cwiczylo by sie cale zycie tylko 3 lata i kazdy by po 130-140kg wazyl, to nie takie proste, puki masz brzuch to nie rob sobie wycinki, zrob sobie miesnia tyle co chcesz (+maly zapas bo zawsze cos zejdzie na redukcji) i potem sie wycinaj (przy wicince [...]

[...] dobroczynnie ograniczając skutki wszelkiego stresu, czy to fizycznego, czy jak to ujęliście "nerwowego"... więc żeby jeszcze raz była wskazana droga od podstaw to napiszę znowu, że; najpierw trzeba ułożyć dietę i jej sie trzymać/choćby polegała ona tylko na ograniczaniu ew. dodaniu tego co wcześniej sugerowałem. równolegle ułożyć [...]

Nie ma za co:D Mówie to co my tu podajemy to tylko wskazówki, pod nie układaj dietę tak jak lubisz, jak ja napisze jedz wiśnie, a ty nienawidzisz wiśni lubisz truskawki i zamienisz je na truskawki to będzie dobrze;) Jak napiszesz to wrzuć na forum.

hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]

Dzieki za pozytywne opinie. Pytaliscie o diete itd... Jem dosyc prosto. W obecnym okresie staram sie zjesc dziennie 1,3-1,5 kg kurczaka dziennie. Do tego 4 woreczki ryzu dziennie.Rozkladam to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies [...]

[...] jak chudzielec (sorry ważę 50kg a nie 60, skłamałem bo mam kompleksy) wiem że to głupio brzmi. Czyli sądzisz że jak zastosuję gotowce i walnę porządną dietę to urosnę? W sumie masz rację na masę dieta ale trening też ważny, bo ja nie chcę masy tłuszczowej i chcę ładne mięśnie wyhodować. Zaraz przeczytam temat który podałeś i ew. napiszę doznania.

Kurde asz mnie zaktakało nie wiem czy ktos mi by lepiej doradził to wezme sobie taki zestaw kreatyne i hmb kreatyne odrzuce po miesiacu a hmb bede stosował dalej i zobacze jak to wyjdzie (mama troche sie martwi bo jestem trozche chude i chce diete a do tego jakies suplementy to jusz wogole to narazie ten trening moze zostac? (bardzo lubie parówki) [...]

Panowie po co tak agresywnie od razu Ktoś przychodzi na to forum i chce uzyskac odpowiedz. Jeśli ma złe przekoania czy nie po to powstało to forum by takie przekonania zmienic i nakierowac na dobrą droge?? Bartez popatrz na moje wypowiedzi masz tam mój topik w którym też miałem podobny problem jak ty ,też mnie zwyzywali ale sie nauczyłem [...]

[...] a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się przyzwyczaić a potem na maksa.A tak na marginesie to łapy mi poszły.Na mnie pompki działają super. Pozdrawiam za miesiąc napiszę jak mi idzie.Pozdrawiam chłopaki trzymać się tam.